如何預防復發?
患者可選擇為預防復發做好準備,以減低復發的機會。如發現患者出現一些過往病發時的徵狀,家人和患者便需加倍留意。
預防復發四步曲:
- 認識復發徵兆
- 找出關連事件
- 籌劃預防計策
- 建立支援系統
第一步:認識復發徵兆
每個人的復發跡象各有不同,如我們能夠盡早察覺,便能及早處理,以防止復發。復發跡象可有以下數種:思想、感覺方面 | 行為方面 |
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難以集中精神、滿懷心事、情緒低落、脾氣暴躁、緊張不安、有自毁意念、多疑、感覺自己被留意或監視、幻聽重現、對聲音敏感 | 經常失眠、食量減少或增加、濫用酒精或毒品、出現奇怪行為、重覆行為、說話混亂、自言自語、社交退縮、對周圍事物失去興趣、不顧儀容、個人行為及生活習慣改變 |
第二步:找出關連事件
復發一般也是由誘因所引發而成,患者可先找出一些引致復發的關連事件,預先想辦法提高自己應付困難的能力,並嘗試以正面的想法來面對情況,使病情可保持穏定。以下是一些可能會引致復發的因素:睡眠不足、學習遇上困難、工作量大增、人際關係有衝突、面臨挑戰、喝酒或濫用藥物、不按處方服藥、受到打擊、發生不如意的事等。以上是部分的例子,因每個人的經歷和反應也不一樣,所以我們更應該正面地去面對及了解患者的情況。
第三步:籌劃預防計策
找出關連事件後,患者和家人可以想出一些辦法來預防復發,例如是培養依時服藥習慣、建立健康生活模式和處理壓力源頭等,家人亦可參與一同計畫,並在有需要時從旁支持和協助。有些時候,我們以為病徵減退後,可以自行停止用藥,這樣會增加復發的風險。服藥和覆診不表示患者還未康復,就算是已消除病徵,醫生也會按不同患者的需要,建議患者服藥一段時間以預防復發。
第四步:建立支援系統
患者出現一些不如意的病徵和情緒,並非他們所願的。若果家人對疾病了解不足,便容易誤解和怪罪患者。所以,家人可選擇少一點批評,多一點認識疾病,給予適當的體諒、鼓勵和支持,並避免定下過高的目標和期望,這樣才有效減低復發機會和適應新的生活。除了家人,其他和病人相熟的人,例如朋友、同事及醫療團隊,都可成為患者重要的支援系統。
患者和家人可以選擇用以下方式,記下一些簡單而有助患者預防復發的方案: