如何預防復發?

患者可選擇為預防復發做好準備,以減低復發的機會。如發現患者出現一些過往病發時的徵狀,家人和患者便需加倍留意。

預防復發四步曲:

  1. 認識復發徵兆 
  2. 找出關連事件 
  3. 籌劃預防計策 
  4. 建立支援系統

第一步:認識復發徵兆

每個人的復發跡象各有不同,如我們能夠盡早察覺,便能及早處理,以防止復發。復發跡象可有以下數種:
思想、感覺方面 行為方面
難以集中精神、滿懷心事、情緒低落、脾氣暴躁、緊張不安、有自毁意念、多疑、感覺自己被留意或監視、幻聽重現、對聲音敏感 經常失眠、食量減少或增加、濫用酒精或毒品、出現奇怪行為、重覆行為、說話混亂、自言自語、社交退縮、對周圍事物失去興趣、不顧儀容、個人行為及生活習慣改變
當家人留意到這些跡象,可鼓勵患者開放地說出來,與患者一同及早尋求協助,以防止情況惡化。

第二步:找出關連事件

復發一般也是由誘因所引發而成,患者可先找出一些引致復發的關連事件,預先想辦法提高自己應付困難的能力,並嘗試以正面的想法來面對情況,使病情可保持穏定。以下是一些可能會引致復發的因素:睡眠不足、學習遇上困難、工作量大增、人際關係有衝突、面臨挑戰、喝酒或濫用藥物、不按處方服藥、受到打擊、發生不如意的事等。以上是部分的例子,因每個人的經歷和反應也不一樣,所以我們更應該正面地去面對及了解患者的情況。

第三步:籌劃預防計策

找出關連事件後,患者和家人可以想出一些辦法來預防復發,例如是培養依時服藥習慣、建立健康生活模式和處理壓力源頭等,家人亦可參與一同計畫,並在有需要時從旁支持和協助。有些時候,我們以為病徵減退後,可以自行停止用藥,這樣會增加復發的風險。服藥和覆診不表示患者還未康復,就算是已消除病徵,醫生也會按不同患者的需要,建議患者服藥一段時間以預防復發。

第四步:建立支援系統

患者出現一些不如意的病徵和情緒,並非他們所願的。若果家人對疾病了解不足,便容易誤解和怪罪患者。所以,家人可選擇少一點批評,多一點認識疾病,給予適當的體諒、鼓勵和支持,並避免定下過高的目標和期望,這樣才有效減低復發機會和適應新的生活。除了家人,其他和病人相熟的人,例如朋友、同事及醫療團隊,都可成為患者重要的支援系統。

患者和家人可以選擇用以下方式,記下一些簡單而有助患者預防復發的方案: